2012年6月4日月曜日

クオリアス|ガラパゴス特集|イエメン旅行・マダガスカル旅行・ケニア旅行・ペルー旅行・ガラパゴス旅行など秘境や特殊地域の個人旅行を専門に取り扱うのがクオリアスです。 | QUALIAS


※上陸の際、足元が水に濡れることをウェットランディングといい、濡れない場合をドライランディングといいます。

サンタクルス島(Santa Cruz)

諸島において、2番目に広い面積(一番大きいのはイサベラ島)で、最も人口が多いのがサンタクルス島。ガラパゴス諸島最大の町プエルト・アヨラ。クルーズ拠点の町で観光案内所もあります。また、さまざまなタイプのホテル、レストラン他、ダーウィン研究所も所在しています。研究所内ではロンサムジョージ(推定年齢100歳)をはじめ、各島のゾウガメの繁殖にも勤めています。ハイランドでは保護区に住むたくさんの野性のゾウガメに出会うことができます。諸島の北側は静かで広い海岸線が続いていて、多くの動植物が見られます。バルトラ空港へのアクセスも近く、上陸ポイントになっている所が多く、いろんな意味でガラパゴス諸島の中心を成す島です。クルーズ船の多くはこの島より、補給や買出しを行うことが� ��い。

プエルト・アヨラ/ Puerto Ayora
●上陸方法:ドライランディング
ダーウィン研究所があり、諸島において中心的な役割を果たしている町です。ダーウィン通りにはカフェやレストラン、お土産物屋、ホテルが立ち並んでいます。今では日本語が打てるネットカフェまであります。また、海岸沿いに出ればウミイグアナも多く見ることができるでしょう。時間が静止し、ゆったりとした生活が流れるのどかな町を散策し過ごしてみるのも良いでしょう。最も近い砂浜、白砂が美しいトルトゥーガベイまでは徒歩で40分かかります。アスファルトの道が多いので、履きなれた履物であれば問題はありません。お土産屋もあり、購入の際は現金を持参してください。チャールズダーウィン研究所は入場無料です。朝6時から夜6時まで開いています。中には小さなビーチもあります。

プエルト・アヨラで見られる動物
ガラパゴスゾウガメ、ダーウィンフィンチ、サボテン類、リクイグアナなど

バチャス・ビーチ/Bachas Beach
●上陸方法:ウェットランディング
名前の由来は第二次大戦中にここで停泊していた"Barge(将官艇)"が西語風に訛って付いきました。白浜が美しく、そして長く続くビーチを散歩するのはとても気持ちが良いです。ビーチの奥にある塩水の湖ではカモメやチドリなどの憩いの場となっており、オオフラミンゴがいるところも多いです。またこのビーチは時期が来るとウミガメが産卵にやってくるので、運が良ければビーチをゆっくりと歩くウミガメたちを見ることができます。特に長く歩くことはありませんのでサンダルでも良いでしょう。

セロ・ドラゴン/Cerro Dragon
● 上陸方法:ドライランディング
サンタクルス島の北端にて、最近一般に開放されたポイントです。ダーウィン研究所にて成育し自然回帰したリクイグアナに出会えます。リクイグアナは固有種でオレンジイエロー色を身にまとい、大きい刺状突起を背中に構える。塩湖ではオオフラミンゴがいるので驚かさないよう静かに歩きましょう。丘の上からは絶景を望むこともできます。空港にもアクセス便利な位置にあるので、クルーズの最後に寄る事が多いです。

バチャス・ビーチとセロ・ドラゴンで見られる動物
アオウミガメ、ダーウィンフィンチ、アカメカモメ、ガラパゴスアオオオサギ、アオアシカツオドリ、レッドマングローブウチワサボテン、リクイグアナ、オオフラミンゴなど

サンタクルス島ハイランド/Highlands (Santa Cruz Island)
● 上陸方法:ドライランディング
ゾウガメ保護区では多くのゾウガメに出会えます。ナチュラリストがフルーツを餌付けすると喜んで、マンゴーやトマトをかじる姿がかわいいです(※旅行者は餌を与えることは禁止)。またチャンスがあれば溶岩トンネルや巨大な噴火口も見学できるでしょう。ハイランド地区は丘にあり、海から来る雲がさしかかり年中通して降水量が多い。土がぬかるんでいる時にはプラスチックブーツが借りられるが、ないものと考え、軽いぬかるみで歩く覚悟で来た方が良いでしょう。雨カッパや折畳み傘など持参するとなお良いです。

ハイランドで見られる動物
ガラパゴスゾウガメ、ダーウィンフィンチ、パロサント


、スカレシアなど

詳細地図を見る(プエルト・アヨラ) 地図を見るトップへ戻る

ノースセイモア島(North Seymour)

●上陸方法:ドライランディング
サンタクルス島の北にある小さな島。赤茶けた石がごろごろしており、枯れ木のようなホーリースティックがいたるところに生えているなんとも奇妙な光景。 固有植物種のパロサントが茂る美しい景色の続く動物の楽園ノースセイモアの目玉はグンカンドリだ。かなりの確率で間近に大きな赤い袋を膨らませたオスを見られます。また諸島内では唯一年間通して常時グンカンドリが群れで見られる島でもあります。赤くなった喉元は美しく、ガラパゴス諸島の代名詞的存在だ。常に群れが上空を飛び交っているので、飛行姿を写真に撮るのもさほど難しいことではありません。またアオアシカツオドリのコロニーがある他リクイグアナやアシカなども多く見られます。それから海岸沿いはウミイグアナがいる他、アカメカモメなども見られるでしょう。白砂ビーチの景色も美しい。鳥たちがパロサントの木に営巣する姿はハイライトです。溶岩の上を長い時間歩くことになるので、履き慣れた靴を� ��いていくことがお薦め。晴れている事が多く、夕方に訪れれば、そのきれいな夕焼けはきっと心に残るものになるでしょう。サンタクルス島やバルトラ島から近く、ホテルに宿泊してのデイクルーズでも人気の島です。ここはほとんどの日が晴れているので、日焼け止めと帽子、サングラスは必需品です。

ノースセイモア島で見られる動植物
オオグンカンドリ、アシカ、アオアシカツオドリ、ダーウィンフィンチ、ウミイグアナ、パロサント、ウチワサボテンなど

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2012年6月3日日曜日

リンク集 - トレーニング・ボディビル(ジム・企業)


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リンク集 - トレーニング・ボディビル(ジム・企業)
 
トレーニングジム・ホウルサム

自分が通ってるトレーニングジムのホームページです。代表の宗村先生は元NBBFミスター西日本総合優勝、ASIANボディビルディング連盟公認ミスターアジア・ミディアムクラス5位。 ジム経営のかたわら、オステオパシーによる人間、及び犬の治療も行っています。


私が広島に住んでいたころに大変お世話になった名門ジム「広島トレーニングセンター」のホームページです。サプリメントの通販もやっていますので、ビルダーの方は必見です。
アートボディ広島(ART BODY HIROSHIMA)

広島市西区にある、元ミスター広島1位・ミスター中国2位の吉武 仁貴(よしたけ ひろき)さんが経営する本格派のボディビルジム。もちろん年配の方や女性、初心者の方も一緒にトレーニングしています。経営方針は「健康管理から一歩踏み込んで、身体を創造していく楽しさを知ってもらうこと」。吉武さんは、ボディビルコンテストに出場する方も多く指導しており、トレーニングはもちろん、サプリメントに関しても的確な助言が出来る知識と経験があります。また、夜11時までの営業は会社員の強い味方です。

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2012年6月1日金曜日

【Excite Bit】「ビール腹」って実在するのか? エキサイト 健康


[食欲] [メタボリック] [ダイエット] [夏バテ] [アルコール] [食事] [生活習慣] 暖かくなったし、プロ野球も開幕したし、ビールのおいしい季節がやってきた。

しかし、どうしても気になることがある――「ビール腹」だ。中年男性を見ると、ベルトにお腹のお肉がドッシリのっている人も多いが、あれって本当にビールのせいなのだろうか? そうだとしたらビールの威力恐るべし。毎日ビールを愛飲している私のお腹の未来も危うい。

これは早めに確認しておいたほうがよさそうだ。ということで早速、アルコール健康医学協会の方に聞いてみると、「ビールを飲んでビール腹になるということはないですよ」という回答。これはビールファンにとっては朗報では?!

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2012年5月19日土曜日

せと弘幸BLOG『日本よ何処へ』



 生活保護費不正受給問題(1)

 人権問題にすり替えようと必死な吉本興業

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吉本興業 「河本の親族が生活保護を受けているという重大なプライバシー情報が報道されている、重大な人権侵害である」


 ファンのみなさま 関係者各位  株式会社よしもとクリエイティブ・エージェンシー

河本準一に関する一部報道について

 現在、弊社所属タレントの「河本準一」に関し、河本の親族が生活保護費の不正受給を受けているかのような週刊誌の記事やインターネット上の風説が流布されており、これについて、世耕弘成、片山さつき両参議院議員が問題視しているなどの報道がございます。

 弊社としては、河本の親族が生活保護費の受給を受けているという重大なプライバシー情報が報道されていること自体、重大な人権侵害であると考えており、河本の親族の生活状況や河本の収入の状況、親族への扶養の内容等の詳細な事情についての説明は、ご容赦いただきたいものと考えております。

 しかしながら、河本本人の収入については一説に述べられているような高額なものではなく、時期によって大きく上下しております。また、様々な事情から生活の援助を行わなければならない親族が複数いるなかで、浮き沈みの激しい業界に身を置きつつ、親族全員に対して将来にわたっても安定的な援助を行えるかどうか、見通しが非常に難しかったという事情もございます。

 生活保護費の支給については、河本が無名の時代に開始されたものでありますが、河本本人は、なるべく親族に負担をかけることがないよう、そして、いつかは生活保護に頼ることなく自分の力だけで養っていける状況にできるよう、担当の福祉事務所などとも相談しながら、懸命に努力してまいりました。

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2012年5月18日金曜日

創造的で精力的な障害〜成人のADHD | 依存やトラウマのカウンセリング−埼玉・立川・八王子


■成人のADHD

ADHDは、ある意味、仕事で成功するためには不可欠な障害であるとも言えます。創造にあふれ精力的に仕事をこなしていくにはADHD的な要素が不可欠だからです。その特性が周囲の対人関係において順調に機能しているときは病識は(さほど)感じませんが、ひとつ歯車が狂い仕事が回らなくなってくると、その障害に直面せざるを得なくなります。(ここが躁うつ病とは違うところです。)

さて、大人のADHDはどのようなところに現われてくるのでしょうか。主に、次の3つのことに着目すると、その様相がわかります。

.札奪スの問題
⊃場での問題
趣味の問題

.札奪スの話はなかなかしにくいところがあるかと思いますが、この部分にまず典型的なADHD的なものが現われやすいものです。女性、男性に限らず、ADHDの方は、性欲が亢進しやすい。そして何回しても満足できない傾向があります。肉体的にはすっきりしてはいるのですが物足りなさがあるのです。これは性欲が満たされないのではなくて、セックスに集中できないためです。セックスの最中、翌日の仕事のことを考えていたり、テレビの音などに気がそれてしまって集中ができない傾向があります。それが物足りなさを導くのです。

男性の場合は、前戯や後戯や抱擁などをおざなりにして、挿入を急いだりします。セックスは、相手とのスキンシップを楽しみながら愛撫をし合い、お互いを確認しあうところに快� ��があるのですが、それをやらないのです。その上、退屈しやすい性質のため、飽きが来てしまい勃起したペニスが途中で萎えたりします。(これはADHDの症状に特有のものではなく不安・その他の症状から来ることもあります。)退屈しやすいため、刺激を求めずにはいられなくなり、異常なプレイや乱交などリスクの高いセックスに走ることもあります。

セックスの話は、お互いにパートナー同士でよく話し合うことが必要です。お互い、とても気持ちのいいセックスをしたときもあるはずです。そのことを十分に話し合うことが大切です。例えば、男性が女性に向って、人形とセックスしているように感じると話したとき、女性は、そのときは気乗りしなかったのだ、と答えるかもしれません。そういう話し合いからセックスの問 題が解消していくきっかになることがあります。セックスの問題は、パートナーにとって大切な問題ですので、放っておくわけにはいかないのです。

パートナーとの関係においてADHD的な傾向はセックスにおいて典型的に出てくるものですが、日常生活でも色々な問題を引き起こします。

だらしがない、とはよく聞かれる訴えです。他の人が楽しいと思うことを楽しめないという抑うつ症状のような訴えも典型的なものです。これはADHDからくる感情の不安定さによってアンヘドニア(失感情症)の状態になっているためです。ちょっと見ただけでは、うつ病と大差ありません。実際、遷延うつ病(長びくうつ病)と診断されている方の中にも、うつが中核の症状ではなく、ADHDがその中核症状である方もいらっしゃるわけです。「� �に向って話している」ように感じると言われる場合、その人にはADHD傾向があるのかもしれません。

大人のADHDの症状の多くは職場で現われます。

次の5つのことをチェックしてください。

1.報告書や交際費などの雑務的な報告書の提出が遅れる常習犯である。
2.計画を立てても、締め切りに間に合わせて仕事をやり遂げられない。
3.騒音が気になる。壁のないフロアで仕事ができない。部屋のように壁で区切られた空間が必要である。
4.仕事の全体像をとらえるのは得意だが、細かなことになると失敗する。
5.何度も同じことを繰り返す作業ができない。苦痛である。

これらの5つのことは、ADHDでない人にも当てはまりますが、これら5つ「すべてに」該当する場合、ADHD傾向がかなり強いと思われます。

社会適応がうまくできているADHDの人は持ち前のエネルギーでバリバリ仕事をこなしていくために、上のような苦痛を持っていても、なんとか仕事をこなしていくことができます。その意味では、ADHDの人がやれない職種はないとも言えます。それだけ能力をもった障害であるわけです。不注意、衝動性、多動性、散漫性がいつも生活に現われるわけではありませんし、その障害を補うだけの社会性と性格的長所を、大人のADHDの人は備えていて、社会適応ができるのです。

社会適応の例としては、報告書を書くための時間を一週間� �うち半日、どこかの曜日に取っておく、騒音が少ない朝方の出勤形態に変える、同じような仕事でもどこかに違う要素を含めてメリハリを自分で工夫する、など、自分の弱点をコントロールすることは、やり方次第で可能なのです。

職場のADHD傾向は、ジョブコーチ的な視点に立って、自分で自分をコーチしながら、自分に合ったやり方をカウンセラーと一緒に見つけていくやり方が効きます。

趣味の問題として、ADHD傾向のある大人は、スカイダイビング、バンジージャンプ、ギャンブルなど危険な娯楽に興じる傾向があります。ハリウッド映画の架空のスーパースター・インディージョーンズ。彼は典型的なADHDと言えるでしょう。

これらの3つの傾向はいつもどこかに現われるわけでなく、社会適応しているため、ほんの 限られたときにポツポツと現われるにすぎません。それよりも、うつ病や境界性パーソナリティ障害との誤診を気をつけなければならないでしょう。

しかし、これらの3つの傾向は、ADHDでなくとも、どなたも大なり小なり持ち合わせているものです。DSM-IV-TRのADHDの診断基準は別の記事でご説明しますが、そこではADHDの診断基準となっている出現頻度は「しばしば」というあいまいなものです。しばしば毎日の活動を忘れてしまう、という表現なのです。この「しばしば」をどのようにとらえるか。これは個人によっても異なりますし専門医によっても異なります。つまり、ある医者はADHD、ある医者はADHDではない、自分本人としてはADHD傾向があるように思う、このように診断が分かれる可能性がある障害なのです。

ですから、AD HD傾向というものは、障害としてとらえるより状態としてとらえたほうが、成人のADHDの方にとっては生きる術(すべ)を開拓していくうえでは良いのではないかと思います。別の記事で書いていますが、アダルトチルドレンというのは障害ではなくて状態です。それと同じようにADHDは障害ではなく状態としてとらえるのです。これによって、ADHDの有効利用ができてくるのではないかと、自称ADHDの私は思うのです。

これはADHDだけに限りません。成人の発達障害は、障害としてとらえるのではなく状態としてとらえる、という戦略を取ったほうが、その状態を有効利用していける可能性が飛躍的に大きくなると思います。

さて、話は前後しますが、これら3つの傾向は、ADHD特有の次の4つの中核症状から現われてくるものです。

○散漫性
○衝動性
○多動性
○不安定な感情(注意力障害)

○散漫性とは、現在していることと無関係な音や目に入るものに気を取られやすいことです。このため記憶がなかったり、作業に集中できず、他人の指示に従えなかったりします。周囲の人にとっては、この行為が受動攻撃性パーソナリティ障害に近い言動に映ったりします。この散漫性による記憶の問題は、過去の出来事から自分の体験を呼び起こしてそれを利用して事に当たるということができないことをもたらします。つまり、何度言っても覚えない、何度やっても学習できないという事態です。また繰り返しの単調な作業をやり遂げることができません。

散漫性により色々なものに気を取られるのですが、自分の内面でわき上がる考えや空想に心を奪われてしまうとボーッとした印象があ ったり、周囲で起こることにほとんど無関心なように見えたりもします。この部分だけを取り出すと、解離性障害と誤診されることもあるのでしょう。

ADHDの人は小中学校の成績はよくて、高校になってからガクンと落ちることがあります。これは小中学校の課題は比較的簡単なことと、指示もはっきりしているためにやりやすいということがあります。高校や社会人になると、課題も複雑になり答えを得るにも幾つもの選択肢があり何をやっていいのか迷うときがあります。そのときADHDの人は困難に直面するのです。

○衝動性とは、場にそぐわないことを不用意に口走ったり、急に怒りを爆発させることです。強い刺激を求め、危険なことをしたり、薬に走ったり、交通違反、ギャンブル、アルコールや麻薬の乱用に興じたりし ます。過剰な性欲、衝動買い、クレジットカードを乱用する、順番が待てない、趣味のものを過剰に収集するマニア癖などがあります。辛抱ができず、すぐに結果を求めてしまう傾向があります。情報を充分に吟味せずに成り行きで行動するため、周囲の人がそれに振り回される結果になってしまい、対人関係に大きな問題を発生させてしまいます。

○多動性とは、落ち着きのない行動です。ADHDの人が成人になると、身体をもじもじさせたり、べらべらとしゃべったりなどの傾向は収まってくることが多いです。しかし、一定時間座ったりしている場で、心の内側で緊張感が高まったりします。多動としては現れませんが、心の中で多動傾向にスイッチが入っている状態です。息を止めているような感覚を味わう方もいます。子ども� �頃からのチックをそのまま持ち越して成人になる人もいます。チックの頻度は減っているのですが、それときっぱり別れているわけではない状態です。落ち着かなさを鎮めるために、始終に口の中に食べ物を放り込んでいるようなことも、多動の代償行為と思われます。

ADHDの成人は活動あることをしたり、しゃべり過ぎたり、せっかちな応答をしたりすることを隠している場合があります。そのために心では尋常ならぬ緊張感に支配されてストレスがかかりっぱなしになっているのです。

○あるときは不機嫌だったのに突然興奮するように気分が変わりやすいという、感情の不安定さを持つこともADHDの人の特徴です。気持ちがコロコロと変わるのです。この気分変動は何か原因がなく発生するときもありますが、日常のささい� �ストレスでスイッチが入るときもあります。このスイッチの入り方は突発的で、自分ではどうしようもできない状況に追い込まれると、簡単にスイッチが入って落ち込んでしまいます。

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2012年5月16日水曜日

共通の夢 夢診断~あなたの夢をチェック!


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 テストに失敗しました
 心配される場合は 、 試験をしている、夢のためには 、 テストしたりする場合は 、 何らかの形で精査されていることを示します。このような夢のあなたの気持ちを強調すると興奮した。 You may find that you cannot answer any of the questions on the test or that the test is in some foreign language. あなたには 、 またはいずれかのテストでは 、 質問にお答えすることはできませんが 、 一部の外国の言語でのテストがあります。 Is time running out and you find that you can not complete the exam in the allowed time? タイムアウトを実行している場合は 、 許可すると時間の試験を完了することはできませんか? Or are you late to the exam? またはそれ以降の場合は 、 試験には何ですか? Does your pencil keep breaking during the exam? あなたの鉛筆は試験中に破壊を維持していますか? Such factors contribute to you failing this test. このような要因に 、 このテストが失敗貢献しています。 These dreams usually have to do with your self-esteem and confidence or your lack of. 通常 、 これらの夢と自信や自尊心の欠如をしなければならない。 You are worried that you are not making the grade and measuring up to other people's expectations of you. あなたには 、 グレードしていないと 、 他の人々の期待に測定する心配されています。 You may also experience the fear of not being accepted, not being prepared, or not being good enough. また、承認されていない可能性がありますへの恐怖体験を準備していないか、十分なされていない。 You  あなたが緊張し、不安を感じると自分自身については最悪と考えている傾向にある。

  これらの夢はまた 、 あなたの挑戦を感じることができる準備ができていないことをお勧めします。

  ほとんどは、テストの内容については 、 これらの夢ではなく、 プロセスとはどのように処理して試験中に感じている。

 一般的には、行き詰まったと不満を感じている。

  これらの感情や状況をどのように特定の課題を感じているように起きているの平行することがあります。

 このような夢も判断の目安とされているが 、 この夢のあなたのための信号を自分の一面が無視されていることに注目する必要性を検討しています。

 あなたは学校の試験、会議、ビジネス 、 プロジェクト、またはいくつかの挑戦に備えて 、 あなたの怠慢のためのいくつかの罪悪感を抱くことがあります。
 の時間はほとんどの場合、 このような夢を持っている人は 、 実生活でのテストに失敗する可能性があります。

 この夢を所有する者は 、 恐怖や不安は 、 彼らの他の基準を満たすことができないのだ。

 彼らは他人をがっかりさせることを恐れている。

 

" I "で落ちている

 落下の夢は夢の世界ではかなり一般的に別のテーマがあります。

  場合は 、 秋の中にヒットする前に目覚めていないが地面に人気の神話に反して 、 実際に死ぬことはありません。

 最も一般的な夢をテーマにした 、 落下の不安、不安定性を示す、と不安です。

  あなたとあなたの覚醒制御のうちのいくつかの状況で生活感に圧倒されています。

 これは 、 お客様の関係に感じたり 、 作業環境での方法を反映することがあります。

  あなたとあなたの足場を失っているにハングアップすることはできませんか 、 ハッスル 、 日常生活の喧騒についていく場合は秋には、何もがあなたにつかまることができる。 You more or less are forced toward this downward motion without any control. この下方への運動に向けて任意の制御なしに強制的に多かれ少なかれ。 This lost of control may parallel a waking situation in your life. このコントロールを失ったあなたの人生の中で起きている状況を並行することがあります。

  落下の夢は 、 しばしばいくつかの事情や状況で障害や劣等感を反映しています。

 これはあなたの仕事で失敗を恐れる/学校 、 ステータスの喪失 、 または恋に失敗することができます。あなたが恥ずかしいとプライドを感じる感を欠いている。 You are unable to keep up with the status quo or that you don't measure up. あなたは現状を維持するかを測定することはできませんがありません。

 フロイトの理論によると、落下することを夢では 、 性的衝動や衝動に熟慮していることを示しています。

  無思慮に欠けるかもしれない。

 落下の夢の第一段階は通常 、 睡眠中に起こる。

 この段階での夢はしばしば腕 、 脚の筋肉がけいれんし、全身を同行されています。

 これらの突然の収縮、 myclonicガクンガクンとしても知られています。

  時には私たちはこれらの落下時に夢を与えて、気軽に私たちの反射や全身けいれんして 、 この反射から目が覚める。

 それは 、 このけいれん作用は 、 枕木を呼び起こす可能性の脅威を警告し 、 速やかに対応できる環境になっ覚醒機構の一部であると考えられています。

  聖書の解釈を、夢についての否定的なニュアンスがあると示唆され 、 演技の下落は 、 男性的思考ではなく 、 歩行者は 、 主の道によると 、 自分のいる。

 

私はフライング"だ

 空飛ぶ夢の夢明晰夢と呼ばれるカテゴリーに該当する。 

明晰夢は夢を見ているときに意識するようになる場合に発生します。

 多くの夢を見て彼らの夢の能力では、うれしそうな、爽快な経験が飛ぶと解放する方法を説明します。
  簡単に飛んでいる場合は 、 下の風景を楽しむシーンや、その状況の上にしている場合は示唆している。

 また 、 物事を異なる視点から得ていることを意味することがあります。

 飛ぶ夢とは 、 あなたの飛行を制御する能力が力をあなた自身の個人的な感覚を代表しています。

  自分のフライトでの滞在が困難な状況をコントロールする力の欠如を示しています。

 あなたが高い所に滞在し 、 滞在コースに苦戦することがあります。

 電力線、木、山のような事態をさらにあなたの飛行を妨害する可能性があります。

  これらの障壁は 、 特定の障害物や 、 自分の方法でお客様の生活の中で起きて立っている人を表しています。

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2012年5月13日日曜日

Quartersnacks: 夏の終わり 2011 / 無料で視聴する熱波のトリック | Extremez.ru


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